Thema d. Monats
Kräftigung der Tiefenmuskulatur/ Stabilisation der Körpermitte
Eine Möglichkeit des Trainings ist der Einsatz der POWERHOUSE- Spannung
Du ziehst den Bauchnabel nach innen und oben, atmest weiter und hälst diese Spannung bei allen Übungen, in allen Ausgangsstellungen.
Ganzkörperspannung + kleine Bewegungen der Extremitäten
Die langen Arme werden neben dem Körper gehackt.
Kniehub und mit den Füßen tippeln
Oberes Bein federn
Ein Bein stabil/ ein Bein kreist
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